
Inglés legal en el Reino Unido : Blog : Mentalidad
La mentalidad para tener éxito en inglés legal
La atención plena es el proceso de centrar la mente en el momento presente. Con demasiada frecuencia nos distraemos y nos perdemos en pensamientos sobre algo que nos sucedió en el pasado o nos preocupamos por el futuro.
Si bien la atención plena existe desde hace 2500 años, recién hace poco que la sociedad comenzó a reconocer su valor. El exitoso programa de atención plena de Google tiene una lista de espera de hasta seis meses para unirse y se le atribuye regularmente el mérito de aumentar los niveles de felicidad y creatividad de los empleados.
Abogados
Como abogados y estudiantes de derecho, realizamos tareas estresantes a lo largo de nuestra jornada laboral. Una encuesta de la Law Society a abogados jóvenes reveló que el 48 % de los encuestados padecía problemas de salud mental, mientras que el 94 % había experimentado estrés relacionado con el trabajo. El ejercicio y la atención plena se citaron con frecuencia como antídotos para combatirlos.
La atención plena nos enseña que al dejar ir esa preocupación, nuestro desempeño laboral también se beneficiará.
Si bien algunos críticos pueden desestimar la atención plena como una tontería, un número cada vez mayor de facultades de derecho la están utilizando para ayudar a sus estudiantes. Un importante bufete de abogados ha nombrado a un director de atención plena para ayudar a los asociados estresados a lidiar con los rigores de sus exigentes trabajos.
Dentons , una gran firma de abogados multinacional, nombró a Karina Furgowska-Durbina como su primera CMO o Chief Mindfulness Officer en 2019. Dentons es la primera firma de abogados en nombrar a un CMO.
El nombramiento es el resultado de su trabajo con el programa NextMind, diseñado para ayudar a los abogados a reducir el estrés y mejorar su bienestar a través de la meditación.
Los resultados del programa fueron notables: se produjo una reducción del estrés de casi un tercio, una mejora del 75% en el bienestar social y del 18% en el bienestar emocional.
Jueces
Incluso algunos jueces están empezando a adoptar el poder de la atención plena como una forma de abordar casos complejos. Estas son las palabras de la jueza de quiebras Colleen Brown de Vermont :
"Hace unos años, me encontraba en medio de un juicio polémico en el que los dos abogados tenían grandes dificultades para centrar sus interrogatorios en las cuestiones fácticas cruciales y, además, cada uno de ellos planteaba objeciones que eran demasiado técnicas. Un par de horas después del inicio del juicio, me di cuenta de que tenía problemas para seguir el testimonio debido a las preguntas erráticas y las objeciones frecuentes, y estaba empezando a perder la paciencia con los abogados. Decidí hacer una pausa para ordenar mis ideas.
Pasé los 15 minutos del receso sentada, concentrándome en mi respiración y tratando de encontrar un estado de paz y calma. Una vez que lo hice, pude formular instrucciones que podía darles a los abogados y que, en mi opinión, los ayudarían a mantenerse concentrados y a reducir la cantidad de objeciones innecesarias, sin avergonzarlos frente a sus clientes. También sabía que, si me sentía más tranquila, podría estar más atenta y menos distraída si los abogados se desviaban del tema con sus preguntas u objeciones.
Funcionó. Los abogados parecieron agradecidos por mis instrucciones sobre dónde quería que centraran sus interrogatorios de los testigos y se sintieron aliviados de no tener que hacer tantas objeciones. También sospecho que pudieron haber observado que estaba más tranquilo y más paciente después del receso. El juicio se desarrolló de una manera más metódica después del receso y pude dictar una resolución rápida.
Las facultades de Derecho de Estados Unidos llevan varios años adoptando este concepto, mientras que la Facultad de Derecho de la Universidad BPP del Reino Unido ha introducido recientemente una nueva serie de iniciativas para fomentar la atención plena entre sus estudiantes. Los estudiantes podrán descargar meditaciones en sus teléfonos, así como visitar estudios de meditación instalados en el campus.
Cómo practicar mindfulness
Observa las cosas cotidianas
Saborea la comida que comes, mira los árboles que te rodean, respira el aire.
Hazlo regular
Programa un momento en el que puedas dar un paseo y disfrutar el momento.
Libérate del pasado y del futuro
Concéntrese en el ahora y no quede atrapado en recuerdos del pasado ni en preocupaciones futuras.
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